Dein Einstieg – Trainingsplan!
Ein strukturierter Trainingsplan ist essenziell für effektives Lauftraining. Er kombiniert verschiedene Intensitäten, von Grundlagenausdauer (70-75 % HF max) über Tempodauerläufe bis hin zu Intervallen, um Herz-Kreislauf- und Muskelsystem optimal zu fordern. Ergänze Mobilitäts- und Stabilisationsübungen zur Verletzungsprävention und Effizienzsteigerung. Plane dein Training über 6–12 Wochen, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen.