PREISE:

Trainingsplanung:
Das Training richtig gestalten und umsetzen – zentral für den langfristigen Erfolg. In einigen informativen Videos zeige ich Dir, was wichtig ist und wie Du Schritt für Schritt zu Deinem Ziel gelangst. Ich erkläre Dir, worauf Du beim Laufeinstieg achten solltest und wie Du Dich schrittweise voran arbeitest. Im Dialog mit einer Laufeinsteigerin gehen wir auf wichtige Herausforderungen als Laufeinsteiger ein.

Stability:
Stabilitätstraining ist ein wesentlicher Bestandteil der Masterclass. Mitmach-Videos begleiten Dich direkt beim Training und motivieren Dich das Stabilitätstraining nicht zu vernachlässigen. Außerdem lernst Du einige theoretische Hintergründe. So kannst Du Dein Verletzungsrisiko reduzieren und effizienter laufen. Besonders wichtig: Deine Beinachsenstabilität und ein stabiler Rumpf – stell Dir Dein Handy oder Laptop auf und trainiere, wo immer Du auch bist!

Mobility / Recovery:
Regeneration ist der Schlüssel zum nachhaltigen Trainingserfolg. Ich erkläre Dir zentrale Punkte rund um die wichtigsten Maßnahmen zur besseren Regeneration. In Mitmach-Videos zeige ich Dir wichtige Übungen zur Dehnung, Selbstmassage und zur Mobilität. Außerdem kannst Du in einer angeleiteten Yoga-Einheit richtig runterfahren und Deinem Körper Gutes tun. Ein wesentlicher Baustein zur kurz- und langfristigen Gesunderhaltung.

Ernährung:
Ernährung ist ein entscheidender Faktor für Deine Leistung und Gesundheit. Ich erkläre Dir die Basics der alltäglichen Ernährung und zeige Dir was besonders relevant ist, wenn es um die Ernährung rund um Dein Training geht. Wie steht es um das Immunsystem und wie kannst Du es stärken durch die richtige Wahl von Lebensmitteln? Natürlich wird das Ganze durch viele praktische Rezepte ergänzt, die Du Dir ganz einfach als PDF herunterladen kannst.

Lauftechnik:
Die Lauftechnik hat großen Einfluss auf Effizienz, Laufgefühl und Verletzungen. Daher zeige ich Dir in einigen Videos, wie Du an Deiner ganz individuellen Lauftechnik arbeiten kannst, um gute Bewegungsmuster zu stärken und Deine muskuläre Ansteuerung zu verbessern. Das Lauf-ABC als Grundlage kannst Du Dir konkret in einzelnen Videos ansehen und so direkt in Deine Laufpraxis mitnehmen.

Equipment:
Das richtige Equipment kann den Unterschied machen. Ich erkläre Dir die verschiedenen Schuhe und wofür welches Modell richtig ist. Außerdem alles, was Du rund um Deine Bekleidung und Accessoires wissen solltest. Es geht um Kompressionssocken, Lauf-BHs, Laufrucksäcke und vielem mehr – schau Dich um und hole Dir neue Impulse.

Mixed Zone:
In unserer Mixed Zone erhältst du wertvolle Tipps zu häufigen Laufverletzungen, wie du Scheuerstellen und Blasen vermeidest und behandelst, wie es um Frauenthemen beim Laufen steht und vielem mehr. Und wenn Du noch Impulse hast: immer her damit. Ich bin offen für Ideen und arbeite diese gerne fortwährend in den Online Laufcoach mit ein.

LIVE Q&A und WHATSAPP COMMUNITY:

Einen besonderen Mehrwert bietet Dir zusätzlich die Whatsapp Community. Hier tauschen wir uns aus und Du kannst unmittelbar und einfach Deine Fragen stellen, die von Leni und der Community beantwortet werden. Außerdem finden regelmäßig Live Q&A Sessions statt, die teils mit externen Experten unterstützt werden und im Anschluss auch als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt werden.

Komm ins Leni_Runner Team und bringe Dein Laufen auf ein neues Level. Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg zu Deinen kurz- und langfristigen Zielen! Mit einem starken Team im Hintergrund und einer großen Online Laufcoach Community können wir gemeinsam Deinen nächsten Schritt gehen. Ich freu mich darauf! Deine Leni

Deine Leni