Dehnen, Stretching, Mobilität – wie, was, wann?
Mobility und Stretching fördern Beweglichkeit und Regeneration. Vor dem Laufen empfiehlt sich leichte Aktivierung, kein statisches Dehnen. Nach lockeren Einheiten kann Stretching oder Yoga sinnvoll sein. Nach intensiven Belastungen eher Massage, Faszienrolle oder Wärme nutzen. Finde, was dir gut tut!